Un desiderio di avere una figura sottile non è abbastanza. È necessario lavorare su questo argomento e mostrare sforzi incredibili. Prima di tutto, dovresti rispettare le regole per un'alimentazione sana o nutrizione. Rinunciare a cattive abitudini e il loro solito stile di vita per diventare più mobili per accelerare il metabolismo e bruciare lo strato grasso. Non pensare di poter perdere solo prodotti costosi ed esotici. Esistono diete efficaci per la popolazione scadente per prodotti semplici e convenienti.
Per ottenere un risultato positivo, è necessario prendere tre malattie della perdita di peso di successo: alimentazione sana, attività fisica e sonno completo. È necessario scegliere una dieta in modo che non porti sintomi e la persona rimanga sempre di buon umore. Non ritirarsi dai tuoi prodotti preferiti, morire di fame ed è meglio concentrarsi su una dieta equilibrata. L'elenco dei prodotti deve: zuppa, porridge, frutta secca e frutta fresca, verdure al vapore e fresco, carne a basso contenuto di grassi, noci diverse, prodotti lattiero -caseari.
Elenco di diete esigenti per la riduzione del peso
Dieta Dyukans
Una dieta ad alta velocità si basa sull'aumento dell'uso di alimenti proteici. Se osservi tutte le regole, puoi cadere a 20 kg al mese. Non implica la fame, ma nei primi giorni è necessario escludere grassi e carboidrati dalla dieta e mangiare solo prodotti proteici. È necessaria molta energia per l'elaborazione delle proteine in modo che il corpo la toglie dalle riserve di grasso. I carboidrati e i grassi vengono gradualmente inseriti nella dieta. La dieta non è per le donne in gravidanza e le madri che allattano. Le madri incinte e allattanti devono guardare una dieta per mantenere il loro peso e rimuovere ulteriori chili in caso di un set. Tutte le funzioni e le restrizioni devono essere consultate con un medico.
Dieta di kefir
Questa è una dieta rigorosa in ogni opzione. Tuttavia, i prodotti sono più utili per la salute. Le diete Kefir per la perdita di peso mirano ad eliminare 5 kg in 5-8 giorni, ma puoi cadere 14 kg in 3-4 settimane. Puoi sederti su un kefir e bere su un bicchiere ogni 3-4 ore senza aggiungere zucchero o sciroppo. Ma a questa dieta non puoi fermarti per più di tre giorni. Ci sono opzioni per le diete Kefir in combinazione con frutta, grano saraceno e altri prodotti.
Dieta al latte
Questa dieta rapida espressa include l'uso di un latte o in combinazione con prodotti diversi. L'uso di un latte può essere rimasto solo per 3 giorni, mentre il primo giorno beve un bicchiere di bicchiere ogni 1,5 ore ogni 1,5 ore il secondo giorno, il terzo giorno - un bicchiere di bevanda. Devi bere acqua pulita negli intervalli. Durante questo periodo devi prendere un complesso di vitamina per non liberare il corpo. Ci sono diete in cui il latte è combinato con prodotti lattiero -caseari acidi, frutta, carne cotta o pesce e verdure.
Dieta di perle
L'orzo di perle contiene molti elementi utili: ferro, magnesio, calcio, fosforo, rame e vitamine E e l'elenco di B. aiuta a prendere 6-8 chilogrammi al mese. Ma non è adatto a tutti perché provoca una maggiore formazione di gas e disturbi intestinali. Devi cucinare il porridge sull'acqua, immergere un muesli per gonfiore la sera e cucinare un porridge di 200 g di orzo di perle al mattino. Niente da aggiungerlo, se solo pepe per il gusto. È impossibile usare il porridge risultante durante il giorno, non c'è più nulla, solo acqua e tisane. Una dieta rigorosa è progettata per 5 e 7 giorni.
Dieta del Cremlino
Interessante perdere peso e la dieta del Cremlino. La sua essenza è l'uso di carne e salsicce. È necessario calcolare i punti dei prodotti mangiati e non superare il numero raccomandato. Ci vuole fino al raggiungimento del risultato e questo può richiedere un mese o anche un anno.
Dieta magica
Davvero una buona nutrizione, i modelli spesso ricadono su di essa. In sette giorni puoi facilmente perdere 4-6 chilogrammi. Una caratteristica della dieta è l'uso di una grande quantità di uova e verdure cotte che danno al corpo molte proteine e vitamine.
Dieta sino
Una grande quantità di sale nel corpo porta all'obesità, all'ipertensione, alla costipazione ed edema. Questa non è nemmeno una dieta, ma una nutrizione di alimentazione. Il sale dalla dieta dovrebbe essere escluso affatto o usarlo al minimo.
Dieta del riso
La dieta del riso è la più sicura perché il muesli contiene tutte le sostanze utili per il corpo. Nel riso puoi organizzare giorni di digiuno, eseguire corsi di 3 giorni o settimanali. Il riso cotto senza sale dovrebbe essere diviso in diversi trucchi e mangiare e talvolta un pezzo di pesce o verdure cotti dovrebbe essere diluito.
Kefir-Gross-diet
In questo caso, Muesli viene preso grezzo e versato con kefir per diverse ore. Rimuove tossine e tossine, pulisce l'attenzione dell'intestino e normalizza la digestione, in modo che allevia fino a 10 chilogrammi in una settimana. Non è raccomandato per coloro che hanno uno stomaco doloroso.
Dieta di mela
Questa dieta esiste in diverse versioni: 1-10 giorni. Ma una dieta settimanale è molto popolare. Devi rimuovere le mele in una giornata di digiuno. È meglio mangiare mele verdi, hanno meno zucchero. Non è necessario usarli freschi. Puoi cuocere nel forno o fare un frullato con kefir da te, che contribuisce anche alla perdita di peso.
Cetriolo
La dieta del cetriolo è piacevole perché le verdure sono deliziose e leggere. Puoi semplicemente mangiare cetrioli o prepararne le insalate, il che aggiunge una verdura diversa con un calorico basso. Poiché la dieta è severa, puoi dare guasti in modo da non sederti su corsi lunghi.
Dieta su farina d'avena
Una dieta sulla farina d'avena è adatta a coloro che hanno un peso in eccesso e allo stesso tempo ha problemi di salute. Puoi sederti sulla farina d'avena per una settimana e bruciare fino a 10 chilogrammi di grasso in eccesso. C'è una fibra nella groppa che rimuove rapidamente tossine e tossine dal corpo. Le pareti intestinali vengono ripristinate e le sostanze dannose non si accumulano più.
Ipocolesteria
Alti livelli di colesterolo portano a ictus, infarto, aterosclerosi. Si forma quando vengono consumati grassi dannosi e cancerogeni. Questa dieta mira ad accelerare e normalizzare i processi metabolici. Piatti grassi, cibi fritti sono vietati, il cibo con molta fibra è il benvenuto.
Dieta generale kefir
Questa dieta è richiesta perché è efficace e non richiede grandi costi. Viene usato in emergenza prima di una celebrazione. Puoi sederti a dieta per un breve periodo, è meglio usare come i giorni di digiuno. I prodotti sono a bassa california, contribuiscono non solo alla perdita di peso, ma anche al corpo delle tossine.
Dieta di Montignac
Questa dieta non è progettata per un risultato rapido perché si basa sull'uso di prodotti con un indice glicemico basso. Per fare ciò, è necessario non solo ricostruire il sistema di alimentazione, ma anche la vita. L'uso di prodotti con un alto indice glicemico richiede un aumento del rilascio di insulina pancreas, che alla fine porta ad un aumento dell'appetito e del diabete. Puoi mangiare prodotti con un indice glicemico basso che contiene carboidrati lenti.
Dieta modello
Con questa dieta puoi perdere 5 chilogrammi in 3 giorni. La dieta è progettata per 3 e 7 giorni, ma è abbastanza severa e non tutti possono resistere a una settimana. L'essenza della nutrizione è l'uso di 1000 kcal al giorno. L'ultimo pasto sulla dieta è al più tardi 15 ore. Mangia 5 volte al giorno in piccole porzioni, bevi 2 litri di liquido. Prima di sederti a questa dieta, devi consultare un medico perché una lunga assenza di cibi può avvertire il tuo corpo.
La dieta
Dovrebbe garantire che il paziente non solo perda peso, ma correggi anche la tua salute. Questa dieta è prescritta prima di alcune operazioni addominali. Ti consente di sbarazzarti del peso in eccesso di 5 chilogrammi a settimana. Devi mangiare cibi crudi e non mescolare, ad esempio frutta e prodotti lattiero -caseari fermentati. Puoi utilizzare solo uno dei prodotti ammissibili in una tecnologia.
Dieta metabolica
Con la dieta puoi sbarazzarti di 10 chilogrammi aggiuntivi al mese. Ciò si ottiene attraverso l'uso di prodotti che accelerano i processi metabolici. Il corpo cambia lo sfondo ormonale: una diminuzione della produzione di insulina ed estrogeni, nonché il successivo aumento dell'adrenalina e del testosterone. Sono preferiti prodotti proteici e verdure fresche.
Dieta di pompelmo
La dieta di questo frutto è sviluppata in diverse versioni. Ci sono molti frutti in modo che non possano sedersi a dieta per le persone che soffrono di malattie gastrointestinali. È consentito bere succhi di frutta appena spremuti per una dieta e consumare una frutta sotto forma di insalate con erbe. Una dieta settimanale include l'inclusione nella nutrizione e altri prodotti.
Dieta dei medici
È adatto a coloro che non hanno tempo o non vogliono fare attività fisica o sport. Questi corsi sono progettati per le persone obese che hanno bisogno dell'azienda in modo che non ci siano complicazioni. Puoi perdere 10 chilogrammi in una settimana, ma il cibo è molto magro: solo 3 giorni a settimana un'insalata fatta di verdure, carne cotta e ricotta può bere acqua minerale o latte nel resto.
Dieta errata
Di solito viene utilizzato dagli atleti per asciugare quando il cibo di carboidrati viene sostituito dalle proteine. Questa è una dieta rigorosa che richiede una conformità obbligatoria. La giusta alimentazione dovrebbe essere combinata con l'allenamento degli esercizi per la perdita di peso, il rispetto del regime di bere e 2 litri di acqua al giorno.
Dieta per le donne in gravidanza
Durante il periodo di indossare un bambino, una donna è obbligata a osservare una dieta per il corretto sviluppo del feto. La nutrizione corretta consente alla madre in attesa di non vincere chili aggiuntivi e di non ritirare sostanze utili al bambino. Dalla dieta dovresti rimuovere cibi dannosi e mangiare cibi utili in piccole porzioni, ma spesso.
Dieta Kim Protasov
Questa è una dieta confortevole che non richiede una rigorosa restrizione di cibo, ma deve essere osservata a lungo. Secondo la descrizione, è necessario consumare prodotti lattiero -caseari che contengono fibre e verdure ricche. Il corpo riceve proteine per la costruzione di cellule, energia per la vita e l'intestino sono costantemente eliminati.
Ottima dieta
Aiuta a perdere 8 chilogrammi in due settimane, ma non tutti possono resistere. Non è raccomandato per lavoratori e studenti. È anche controindicato con gli atleti. Kefir, yogurt, latte, frutta e verdure possono bere in quantità minime.
Salvare la nutrizione
È per coloro che hanno malattie del tratto dello stomaco e ha la funzione di guarire gli organi digestivi. Il digiuno a dieta non è consigliato, anche cibo eccessivo -. Puoi mangiare piatti semplici che sono cotti al vapore o al vapore senza grassi in eccesso. Mangia frazionario e in piccole porzioni. Il cibo dovrebbe essere caldo, ma non caldo o freddo.
Opinione dell'esperto
Questo articolo mostra quanto è popolare per un obiettivo, opzioni diverse per perdere peso, sembrano più belle o più sane. Ancora più diete, ma se lo guardi da un punto di vista scientifico, puoi capire che tutto è completamente l'opposto della nutrizione.
Una dieta speciale, equilibrata e verificata viene selezionata per ogni problema. Quindi esiste un certo tipo di dieta terapeutica per le malattie dei reni, la malattia del tratto biliare, c'è una dieta per l'aterosclerosi e così via. Nessuno afferma di aumentare il numero di queste diete perché stanno già lavorando.
Tuttavia, perdere peso è un motivo unico per generare dozzine di diete diverse, sebbene un singolo tipo di nutrizione corretta sia sufficiente in cui l'abbondanza di nutrizione rimane, ma la sua composizione energetica è ridotta riducendo i carboidrati rapidi e i grassi sofisticati.
Non semplificare la situazione e sedersi su Monodieta perché ognuno di essi non è corretto a modo suo. L'unica eccezione per una dieta senza sale può essere fatta con la quale è possibile scacciare il liquido in eccesso fuori dal corpo per 3-4 giorni e rendere più facile funzionare. Una dieta a base di banane può portare ad un aumento del potassio nel sangue e se una persona tende a lavorare sodo per arrivare e rene, può andare in ospedale. La dieta di pompelmo non deve essere utilizzata in pazienti con processi erosivi e ulcerosi del tratto intestino di stomaco. Pertanto, in alcuni casi, la terapia di dimissione, che consiste in brevi corsi di digiuno, può offrire più uso in alcuni casi rispetto a una dieta.
Conclusioni
La selezione dei corsi di alimenti dietetici è molto. La selezione delle migliori diete per te stesso non sarà difficile. È importante non solo cercare ciò che può essere mangiato e ciò che è impossibile, ma anche la capacità di danneggiare la salute. Non prenderti in diete diverse per rimuovere ulteriori chili. È necessario selezionare l'uso corretto e regolare.
In modo che la nutrizione abbia l'effetto positivo della perdita di peso, è necessario aderire alle regole:
- Segui la dieta. È necessario prendere il cibo allo stesso tempo in modo che le sostanze vantaggiose siano meglio assorbite e che i processi metabolici siano accelerati. La colazione dovrebbe richiedere fino a 9 ore, pranzo - fino a 14 ore e cena - al più tardi.
- Mangia correttamente. Il segnale della saturazione nel cervello avviene solo dopo 20 minuti dopo che lo stomaco è davvero pieno. Pertanto, devi smettere di mangiare se provi una piccola sensazione di fame e non puoi essere troppo mangiato. Il cibo dovrebbe essere masticato bene in modo che i cibi di grandi dimensioni non entrino nel tratto dell'intestino di stomaco.
- Non puoi usare cibo con carboidrati veloci per snack: dolci, torte o biscotti. Se vuoi i dolci, è meglio mangiare una mela, prugne o albicocche secche in tua assenza, un pane di cioccolato amaro.
Per poter perdere peso in modo sicuro, non è necessario trascurare a piedi, pattini a rulli o pattini.