Secondo i medici, la perdita di peso a lungo termine è buona per iniziare a pulire il corpo, che non dovrebbe richiedere più di una settimana, e una dieta a base di riso per la perdita di peso e l'eliminazione delle tossine è pronta ad aiutare. Il grano saraceno è più popolare tra i cereali per modellare il corpo, ma il riso fornisce la pulizia più potente. Quali varietà di questi dovrebbero essere utilizzati nella dieta e quali dei sistemi di perdita di peso su di essi sono più efficaci?
I benefici del riso per dimagrire
La composizione di questo rappresentante dei cereali, come altri cereali, è principalmente nota per i carboidrati complessi (o lenti), la cui proporzione è quasi l'80%. Aiutano il corpo a riempirsi rapidamente e per lungo tempo. Quindi, perdere peso il riso non è il metodo più affamato, anche se non può essere paragonato ai prodotti proteici in termini di valore nutritivo. Un plus in più di questo tipo di carboidrato, se non ci sono fluttuazioni di zucchero, poiché l'indice glicemico del riso è compreso tra 55 e 65 unità (determinato dalla varietà), che è apprezzato non solo per la perdita di peso, ma anche per l'alimentazione da diabetici.
Gli aspetti positivi dell'inclusione del riso nella dieta per dimagrire sono:
- La proprietà di questo cereale di rimuovere l'acqua, con conseguente rapida perdita di peso in eccesso, anche se questo non ha nulla a che fare con la combustione dei grassi.
- Senza glutine (forte allergene).
- Il lieve effetto sul tratto digerente, combinato con la proprietà di calmare e avvolgere la mucosa, porta a un numero minimo di effetti collaterali quando si perde peso con i piatti a base di riso.
Come perdere peso con il riso
Anche senza stabilire un programma complesso di una dieta rigorosa, scegliere la giusta varietà di questo cereale può aiutarti a perdere peso, poiché non tutti hanno lo stesso effetto, scegli combinazioni e ricette competenti. Inoltre, è necessario tenere presente che quando si perde peso, il riso non viene consumato la sera, e l'aggiunta di cibi grassi (burro, salsa al burro, ecc. ) Aumenta il "peso" degli alimenti, riducendo il valore in termini di dimagrimento e livellamento di tutte le proprietà benefiche del Riso.
Quale riso puoi mangiare a dieta?
Se vuoi perdere peso e il sistema selezionato non è progettato per una caduta giornaliera di pochi chilogrammi, ma per uno più lungo, è meglio rifiutare il riso bianco. Attraverso il rinnovamento attivo della superficie, perde la maggior parte delle sue vitamine e non porta quasi nessun beneficio al corpo. Tali cereali vengono anche digeriti più velocemente, quindi sentirai prima il ritorno della fame. L'unico vantaggio della varietà bianca non è il più alto contenuto calorico: il marrone (marrone) è il primo in questo parametro - riso ideale per la perdita di peso perché:
- il guscio grosso allontana meglio le scorie;
- l'indice glicemico della varietà bruna è inferiore;
- Le proprietà antiossidanti sono superiori rispetto ad altri tipi di riso.
Oltre alla varietà marrone, ha senso prendersi cura della dieta o della perdita di peso morbida a lungo termine:
- Nero: può essere definito selvaggio. Un cereale annuale che cresce nelle paludi e ha poche calorie (101 kcal per 100 g). La fibra contiene più qui rispetto ad altri tipi, quindi la pulizia dell'intestino è più attiva. Meno - cotto 40 minuti.
- Anche il rosso non è lucido, quindi contiene sostanze benefiche, fornisce fibre al corpo e ha un indice glicemico basso.
Con cosa puoi mangiare il riso a dieta?
In termini di numero di calorie, questo prodotto è "pesante" ad eccezione della varietà selvatica, come gli altri cereali. Pertanto, gli esperti consigliano immediatamente alle persone che vogliono perdere peso di non combinare salumi e semole di riso in un piatto. Puoi aggiungere pesce e frutti di mare. Completi questo muesli con verdure (diverse dalle patate), mele e persino mescolalo con frutta secca e noci quando cucini il porridge per colazione. Puoi condire con salsa di soia, olio d'oliva e persino yogurt bianco (per dessert). La virtù del riso è la neutralità, quindi i piatti a base di riso possono avere tutti i gusti.
Dieta del riso
Il numero di idee per la perdita di peso open source con questo prodotto è fuori scala. Si consiglia di combinare le semole di riso con succhi di verdura (il pomodoro è particolarmente apprezzato), mele, kefir o da solo. È inoltre possibile alternare una dieta proteica con una dieta quotidiana a base di congee. La versatilità di questo grano ha permesso di sviluppare diverse dozzine di metodi per perdere peso basati su di esso, la cui selezione viene effettuata tenendo conto dello stato di salute e dell'effetto desiderato.
regolare
Ogni versione della dieta del riso per dimagrire stabilisce le proprie condizioni e ha caratteristiche individuali, ma convergono su diversi punti:
- Bere acqua pulita e non gassata (è possibile utilizzare acqua minerale), altrimenti qualsiasi sistema alimentare danneggerà il corpo per 7 giorni o più.
- Assicurati di utilizzare albicocche secche se hai bisogno di "sederti" sul riso per più di 3 giorni, in modo da non provocare il dilavamento del potassio.
- Dimentica l'alcol.
- Mangia piccoli pasti.
- Puoi condire i piatti con aglio, aneto e curcuma.
Come cucinare il riso per una dieta
Ci sono due programmi che i medici raccomandano usando la guida di chiunque abbia imparato la dieta del riso o stia cercando di perdere peso con il prodotto sulla dieta corretta. Il risultato più utile, ma non il più delizioso, è simile a questo:
- Risciacquare le semole e prestare attenzione alla purezza dell'acqua corrente.
- Versare in una tazza, versare acqua fredda (! ) Bollita.
- Dopo 10 ore (preparato principalmente di notte) il prodotto può essere consumato.
Meno utile, ma consentita anche su diete rigide, è la classica preparazione di cereali bolliti o al vapore, che si consiglia anche di immergere prima per liberarsi dell'amido. Qui i medici si concentrano solo sul fatto che il prodotto è realizzato senza sale, altrimenti un tentativo di sbarazzarsi del fluido intercellulare sarà inefficace.
Dieta a base di riso per dimagrire per 7 giorni
Una settimana di una tale dieta e perderai 5 kg: tali promesse sono fatte dai creatori di questo sistema di perdita di peso. È difficile perché la dieta è affamata, ma dà una buona spinta alla depurazione del corpo: nel menù ci sono tantissime verdure. Secondo i principi di questa dieta a base di riso per dimagrire, ogni mattina devi mangiare 200 g di cereali bolliti, a cui puoi aggiungere arbitrariamente:
- un cucchiaio di panna acida al 10%;
- Succo di limone;
- Mela;
- Pera;
- un cucchiaio di uvetta.
A pranzo e cena, prendi il prodotto principale solo per ogni pasto - 150 g. L'aggiunta deve essere selezionata nuovamente dall'elenco:
- cavolo bollito;
- zucchine al vapore;
- carote crude grattugiate;
- cetriolo fresco;
- Un pomodoro;
- un grande mucchio di verdure.
Dieta del riso 5 volumi
La regola principale di questo sistema dimagrante è mangiare riso crudo, non cotto, che devi preparare prima di andare a letto. Quindi la purificazione del corpo è più pronunciata. Mangerai riso al mattino e poi preparerai zuppe (brodo leggero, puoi usare il petto di pollo), insalate di verdure e pesce al vapore per perdere peso. La durata del programma nutrizionale è di 2 settimane.
Il principio di preparare il corso principale:
- Mettere 5 contenitori di vetro (bicchieri fino a mezzo litro) e versarvi 2 cucchiai ciascuno. l. semole di riso lavate.
- Per prima cosa, versa un bicchiere di acqua fredda e coprilo con un coperchio.
- Il giorno successivo, risciacquare la semola, versarli di nuovo e fare lo stesso per il secondo contenitore.
- Il giorno in cui i chicchi di riso vengono immersi nel 5 ° contenitore, devi mangiarli dal 1 ° contenitore.
Dieta giapponese del riso
Secondo questo schema, se una persona è in sovrappeso in quasi 2 settimane, una persona può sbarazzarsi di 10 kg. Tuttavia, il sistema è difficile perché devi mangiare riso crudo al mattino, pre-ammollo per diversi giorni. Si consiglia alle persone di peso inferiore a 65 kg di preparare 2 cucchiai per se stesse e per quelle con un peso maggiore - 3 cucchiai. Le semole di riso lavate vengono versate con un bicchiere d'acqua (fredda! ) E lavate e nuovamente ammollate ogni mattina per 4 giorni.
Il programma di dieta giapponese del riso è progettato per 13 giorni:
- Mangia l'intera porzione del grano inzuppato al mattino senza bere tè / caffè e senza aggiungere prodotti di terze parti.
- Dopo 3 ore spuntino a base di frutta (senza banana).
- Prepara ricette sane per cena e pranzo.
Dieta del riso alle mele
Questa opzione di perdita di peso sembra relativamente equilibrata, anche se la dieta è scarsa. Questa dieta dimagrante a base di riso può essere seguita solo per 3 giorni con la possibilità di perdere 3 kg. È permesso ripeterlo in un mese. Assomiglia a questo:
- Cuocere il porridge al mattino (si usano 4 bicchieri d'acqua per 250 g di prodotto secco). Per colazione, prendi 1/3 del piatto finito e lavalo via con il succo appena spremuto di mele verdi (200 ml).
- Fai uno spuntino con una mela cotta che può essere cosparsa di cannella.
- Per pranzo, prendi metà del porridge rimanente e bevi di nuovo con la stessa quantità di succo.
- Dopo 2 ore uno spuntino con una mela fresca.
- La cena è simile al pranzo.
Dieta a base di riso duro
In un giorno, puoi scuotere il corpo e il sistema digestivo e perdere 1-1, 5 kg come bonus quando hai una classica giornata di riso. Questo è il piano di perdita di peso più difficile in quanto la dieta è limitata a un singolo alimento. Per questo motivo, tutta l'attività fisica e mentale è inaccessibile per te, ma la pulizia del corpo può essere avvertita immediatamente. Lo schema è semplice:
- Bere un cucchiaio di olio di semi di lino a stomaco vuoto.
- Dopo un'ora, mangia 100 g di riso bollito (la varietà non è importante).
- Mangia la stessa porzione a distanza di 3 ore durante il giorno. Puoi consumare il tuo ultimo pasto alle 20: 00.
Dieta di riso al kefir
Il sistema dimagrante, che si concentra su 9 giorni, aiuta a perdere bene il volume addominale perché ha un effetto attivo sulla digestione, ma a causa della sua rigidità, non è sempre ben accettato dall'organismo. La dieta è povera, i prodotti principali sono le semole di riso bianco e il kefir a basso contenuto di grassi. Lo schema delle prestazioni è il seguente:
- Nei giorni da 1 a 3, dovrai consumare 100 g di cereali di riso cotti per pasto (ce ne saranno 5). La cottura è fatta con molta acqua per renderla quasi come un porridge dalla consistenza viscida. Tutte le bevande sono vietate.
- I giorni da 4 a 6 mangiano kefir: viene dato un litro per un giorno. Un cucchiaio di miele è consentito al mattino se hai le vertigini.
- Negli ultimi 3 giorni la dieta diventa "più ricca": lo stesso 1 litro di kefir insieme al porridge (un bicchiere di prodotto secco) per ogni giorno.
vantaggi e svantaggi
Questo metodo per perdere peso ha molte proprietà positive: oltre a migliorare il funzionamento generale dell'intestino e cambiare la qualità del corpo, una persona riceve:
- rapida perdita di peso dovuta alla perdita di liquidi;
- effetti positivi sulle articolazioni;
- Perdita di scorie;
- Facilitare il passaggio a una dieta sana.
Tuttavia, la perdita di peso a lungo termine (più di una settimana) con le diete a base di riso è irta di:
- Lisciviazione di potassio e vitamina D;
- Aggravamento dei problemi di stomaco;
- Abbassare il contenuto di zucchero;
- diminuzione delle prestazioni.
Controindicazioni
L'uso attivo di piatti a base di riso porta alla stitichezza, quindi questo tipo di perdita di peso è vietato nelle malattie gastrointestinali. Non ricorrere a carenza di potassio, evidenti fluttuazioni di insulina e gravidanza. Sistemi particolarmente rigidi, che comportano un grave taglio nella dieta, richiedono cautela nelle persone con malattie del fegato e processi infiammatori attivi.